Vitamin D

Chemický název

Vitamin D₂ - ergokalciferol; vitamin D₃ - cholekalciferol

Účinek

Zvyšuje vstřebávání vápníku ze zažívacího traktu a také pomáhá kontrolovat jeho ukládání do kostí. Mechanismem působení je podpora aktivního přenosu vápníku stěnou střevní. Většina vitaminu D₃ se tvoří v kůži jako důsledek ozáření slunečními paprsky.

Deficit

Nedostatek vitaminu D vede ke vzniku křivice (rachitis), u dospělých osob k měknutí kostí (osteomalacie). K deficitu tohoto vitaminu může dojít nejen jeho nedostatečným přívodem, ale též při omezení vystavení těla UV paprskům slunečního záření, resp. u osob s onemocněním jater a ledvin.

Zdroj

Játra, rybí vnitřnosti, vejce, máslo.

Doporučená denní dávka

0, 025 mg