20.01.2012 14:36

Svalová hmota vs. hladovění

Svaly je téma v dnešní době asi tak časté jako např. diety. V řeči mužů představuje tento pojem mužnou postavu, v řeči žen ve většině případů pevnou postavu. Jak je to ale s jejich významem v oblasti zdraví?

Svaly by u žen měly tvořit 2/3 z hmotnosti a u mužů 3/4 z hmotnosti. Důležitý je jejich poměr s množstvím tuku v těle. Jakmile je méně svalů a více tuků, pro organismus vzniká zátěž. Je to také jeden z ukazatelů nedostatku živin, nejčastěji proteinu. S velkým rozdílem mezi svalovou a tukovou hmotou se můžeme setkat u jedinců, kteří vyzkoušeli mnoho drastických diet, hladovek a prošli si i několika jo-jo efekty.

 

Co se děje se svaly a tuky v průběhu hladovky a následného jo-jo efektu?

Ve chvíli, kdy začnete s dietou nebo hladovkou, tělo nedostává dostatek živin, ze kterých by mohlo normálně fungovat, a proto si začne brát energii z vašich zásob. Tady ale narážíme na velké ALE! Tělo sice začne spalovat tuky, ale mimo jiné si také bere důležité složky ze svalů. Po delším hladovění vy zajásáte, protože váha ukazuje o 10 kilo méně, oblečete kalhoty o dvě velikosti menší a každý vám říká jak skvěle vypadáte. Když pomineme jiné negativná dopady, jako je únava, padání vlasů, lámavost nehtů apod., nelze pominout podstanou věc. Ztráta vašich 10 kilo tuku je ve skutečnosti ztráta 5 kg tuku a 5 kg svalů!!!

A teď nastane chvíle, kdy si řeknete, že se můžete více či méně vrátit k původní stravě. Samozřejmě během drastických diet a hladovek jste si nevytvořili žádné stravovací návyky, tedy se vracíte k původnímu stravování. Jenže tělo má jednu velmi nepříjemnou vlastnost... PAMATUJE SI. A to velmi dlouho. Ve svých buňkách máte neustále zakódovanou váhu před hladověním. Takže ve chvíli, kdy začnete zase normálně jíst, tak první reakcí organismu je se vrátit do původního stavu. Jenomže buňky si pamatují, jaký měly hlad a aby se bránily dalším podobným situacím, tak si začnou dělat zásoby. A tady právě narážíme na původní problém svaly vs. tuky.

 

Během tohoto procesu se totiž jednak vrátíte na původní váhu, zakódovanou v buňkách, jednak přiberete navíc, díky tendenci buněk dělat si zásoby a jednak a to je to podstatné, NA SVALECH NEPŘIBERETE ANI DEKO!!!!

A důsledky celého snažení o zhubnutí? Únava, rozhozený metabolismus, náběh na cukrovku, vysoký krevní tlak, zvýšený cholesterol, větší riziko aterosklerózy a srdečního onemocnění, a to vše v důsledku nárustu celkového tělesného tuku, vč. tuku viscerálního. 

 

Ukazatelem, který přímo navazuje na hodnoty svalové hmoty, je fyzická kondice. Hodnoty fyzické kondice rozlišujeme na stupnicic od 1 do 9, kdy zjednodušeně můžeme posoudit, že 1 - 4 znamená, že Vaše svaly jsou podvyživené, nefungují, a tělo má tendenci si ukládat tuky do zásoby. Aby přestalo tuky ukládat, je nutné svaly vyživit. Hodnoty 5 - 9 ukazují, že svaly fungují jak mají, a v případě, že je vhodné snížit váhu, je velmi dobrý předpoklad pro hubnutí. 

 

Podrobnější hodnoty fyzické kondice:

 

1... vysoce obézní  2... obézní  3... nadváha  4... málo fyzické aktivity  5... standard

6... mírně svalnatý  7... štíhlý  8... štíhlý a svalnatý  9... velmi svalnatý

 

Chcete zhubnout opravdu zdravě a netrápit tělo zbytečnými a drastickými dietami, které pouze ublíží? Potom se na nás obraťe!

Máte již zkušenosti s dietami, úbytkem svalové hmoty a následným jo - jo efektem? Pomůžeme Vám! Napsat nám můžete ZDE !

 

—————

Zpět


Kontakt

HealthStyle

kontaktní osoba:
Lucie Adámková
nezávislý distributor OKG
reg. č.: 03-004489

Email:
info@healthstyle.cz

Skype:
tym.healthstyle

 

Na tomto webu se nachází materiál, který byl převzat z webu společnosti OKG, s.r.o


Tvorba webových stránek zdarma Webnode