Potraviny a stres

Stres je součástí života snad každého z nás. Někdo ho zažívá víc, někdo méně. Ale věděli jste, že existují potraviny, které mohou pomoci stresové situace lépe zvládnout a naopak potraviny, které stres vyvolají nebo ho podporují?

Potraviny proti stresu

Klíčky - jsou v nich především obsaženy zásoby vitamínů B a C (důležitých při léčbě stavů souvisejících se stresem)

Banány - babány obsahují sodík a draslík (podporují dýchání, okysličovýní krve, vytváří pocity uvolnění a pohody)

Kiwi - má vysoký obsah vitamínu C (mnohonásobně vyšší než u pomeranče), je také bohatým zdrojem draslíku

Jogurt - obsahuje vitamíny skupiny B, tak vitamíny A a D. které jsou neocenitelné, chcete-li úspěšně čelit záporným účinkům stresu

Rajčata - obsahují draslík, mají podobný účinek jako banány

Boby - především ty sušené, díky vysokému obsahu draslíku mají dobré uklidňující vlastnosti, nejlepší jsou měsíční fazole a sójové boby

Pšeničné klíčky - jsou nejlepší zásobárnou vitamínu E, jsou také velmi bohaté na hořčík

Sezamová semínka - jsou vynikající zdroj vitamínů E, B skupiny a hořčíku

Oves - je bohatým zdrojem vitamínu B₂ , má uklidňující vlastnosti a je velmi hojně doporučovanou složkou potravy při stresových situacích

Jídlo podporující stres

Sladkosti - sladkosti a v nich obsažený cukr vás krátkodobě nabije energií, poté přeroste v podrážděnost a depresi

Kravské mléko - zatěžuje tělo, protože obsahuje částice obtížné pro trávení

Červené maso - zvyšuje v mozku hladinu hormonů spojených se zvýšenou úzkostí a stresem

Chili papričky či feferonky - dráždí žaludek a tělo se brání, což znamená větší zátěž, proto pozor na orientální kuchyně

Potraviny v konzervách - chemikálie v konzervách namáhají při trávení celé tělo

Nápoje podporující stres

Kofein - nachází se v kávě, v coca cole, způsobuje uvolňování adrenalinu a tím nárůst stresu

Alkohol - stres nepotlačuje, je jeho hlavní příčinou